目にいいとされるブルーベリーで、毎日摂りやすくて値段も安いジャムを購入しました。
これ1個で400円。

今日は長時間のパソコンを強いられた。
緊張が続かないように、休みをとるようにしてるが目にはどうだろうか？

ミクシィの視力回復コミュの中で話題になっていた
「自分で治す驚異の視力回復　松崎五三男」
が家に届いた。
早く読みたいが、時間がなくて読めていません。
他に買ったのに読んでないのが2冊。

トレーニングを始めて9日目ですが、早くも中だるみ？
始めの頃のような熱意がなくなってるかも。
とは言っても、長時間のパソコンはしない、散歩の時に遠くの文字や車のナンバープレートを見る、歯磨きの時に眼球を動かす、と言ったことはしてます。
ただ、本格的なトレーングをやってないのが不安。
早く本を読んで、トレーニング方法を見つけないと。

目を休めるのにいい状態は？
パソコンを使用した後、休憩をとっています。
その休憩の時に目を閉じるようにしています。
目を開けているよりも、閉じている方が休めてる感じがしますし、目を開けていたら、何かしら目に入って、ついつい見てしまうので。

寄り目ってできますか？
目が衰えてる人はこの寄り目ができないそうです。
老眼の父親は寄り目ができませんでした。

正面を向いて座り、左目を閉じて、90度右に首をひねり元へ戻す。
その時に右側の景色を覚える。
次に右目を閉じて、左側に首をひねって、左側の景色を覚え、元へ戻し目を閉じる。
両目を閉じた状態で頭の中で先ほどの距離をまとめ、180度全景色を思い浮かべる。

周辺視力アップ

自分が今まで記憶している一番大きなものを想像して、順々に小さなものを想像していく。

例えば
地球→山→川→りんご→ミミズ


想像力アップ

今日でメガネをかけずに、裸眼のみで生活して4日目。
かなり慣れてきました。
初日は、メガネのズレを直すしぐさをしてしまったりしてましたが、今はメガネがどこに置いてあるのかも忘れるくらいメガネのことを忘れてしまっています。

そのメガネですが、車の運転をする時にはかける必要があります。
レンズの度を落とした方がいいかなと思っています。

今日は基本的にお休みにしました。
特別な運動はしませんでしたが、散歩の時に、見づらい看板などを見つけ、その文字を見ようとすることはしました。
その時に目を細めると見えやすくなるのに気付きました。
目を細めて文字を見るのは、目が悪くなると言われてきたのでやってきませんでしたが、実際はどうなんでしょうか？
テレビやパソコンの文字を見る時に目を細めて見るのは、目に悪そうな気がするのでやっていません。
でも、たまにしてしまいます。

視力回復のトレーニングを始めて、今まででと変えたこと。

目の日光浴

天気の良い日に外に出て、目を閉じたまま30秒。
手のひらをおわんのようにして目を覆い、真っ暗にして30秒。

これを1セットとして5セット。

眼の衰えは、脳の老化が原因だとして、
脳を活性化すれば、視力は劇的に回復すると書かれています。
視力あげることで、記憶力もあがるそうです。

脳内視力年齢をチェックする項目があり、自分の脳内視力年齢をチェックしながら、眼のトレーニングにもなりました。

トレーニングについては、難しいことを書いてなくて、日常の生活の中で簡単にできることがたくさんあって、時間のない人でもできるものがたくさんありました。
トレーニングの種類はたくさんあるので、自分に合ったトレーニング方法を見つけるのが良いと思います。

眼の老化は「脳」で止められた！　中川和宏
が届きました。
詳しい内容は別に書こうと思いますが、
視力の低下は、脳の老化が原因というのはすごく納得。
そう考えると、集中力、記憶力が悪くなったなあと感じてきたと同時に視力の低下が始まった。

歯を磨くとき、歯ブラシの動く方向に眼球の動きを合わせる。
毎日できるので気軽にはじめてみてください。

遂にピンホールアイマスクが来ました☆
早速、装着。
・・・見える！　見えるぞー！

裸眼ではぼんやりとしか見えなかったテレビの文字が、アイマスクを付けると読めるんです！
感激しました☆
母親にも試してもらいましたが、母親も見えると言っていました。

付けたままパソコンを使用すると、裸眼では前のめりにならないと文字が見えなかったのが、椅子にもたれかかった状態でも余裕に見えるようになりました。

付けて外した後は、前よりも見やすくなった気がしました。

ここ数ヶ月の日課として、お昼に散歩をしているのですが、昨日から遠くを見るようにしています。
まだ本を読んでいないので、それが効果があるかは分かりませんが・・・？
ただ、遠くを見ようとすると姿勢がよくなった気がします。

今日は眼科に視力を測りに行った。
右０．１
左０．１５

思ってたより悪くなっていたが、０．１はあったので少しホッとした。

裸眼生活1日目。
昨日までは、起きたらすぐにメガネをかけていたが、今日はできるだけ我慢。

昼間、車に乗るために、2時間弱使用。
信号で止まるたびに、メガネを上にずらして、遠くの景色を眺める（笑）


パソコンを裸眼で見ていると、久しぶりのせいか、少し気持ち悪くなった。

そこで疑問。

調べてみて、まず分かったのが、メガネやコンタクトを使用し続けると、視力が悪くなることはあっても矯正はできない。<
めがね屋さんで聞いた、視力が悪い裸眼のままで生活してるとより悪くなるから、悪くならないようにするためには、メガネをした方がいい、というのは嘘だったのか？


気になったので、詳しい方にお話を伺った。
簡単に言うと、 メガネやコンタクトをしてると、筋肉を使わなくなり、筋肉が弱ってくるので視力が落ちる。
「視力の低下はいわゆる長い年月寝たきりで歩けなくなったのと同じ」
この話を聞いて、なるほどと思った。

なので、まずはメガネを使わず、できるだけ裸眼で生活するのが第一歩ということだそうです。

11月21日時点　右0.1　左0.15